コレステロールを下げる食事でコレステロールを解決

食生活の乱れは、健康の乱れです。コレステロールを下げる方法として、食事の改善は欠かせません。

武：「コレステロール博士、自分の食習慣を振り返ってみたのですが、毎日２食しか食べない日が多いのになぜ、コレステロールや中性脂肪が高くなったのでしょうか？」 

コレステロール博士：「食べる回数が、高コレステロール症の問題を引き起こしているわけではありません。食生活の乱れが問題なのですよ。では食事の習慣を見直してからコレステロールを下げることに取り組みましょう。」

食事の乱れはコレステロールを下げる敵

何かと忙しい現代人の食習慣の特徴は、まさに肥満を生み出し、中性脂肪やコレステロールを高めるものとなっています。

健康をあまり顧みない働き盛りの人は、朝を抜いたり、昼は栄養バランスの悪い外食をとったり、夜は脂肪や悪玉コレステロールを多く含んだ脂っこい弁当や外食で済ませる。寝る前はスポーツニュースを見ながら、カップラーメンとビールを・・・というひどい食生活の人がいます。

食事を見直すのは苦手？

こんなひどい食生活はいけないと分かっていながら、忙しかったりストレスがたまったりすると、コレステロールを下げる必要は分かっているのに、食事を変えられないことがほとんどで、かといてろくに運動もしない。最後には薬に頼ってしまうわけです。それでは、生活習慣病に直行ですね。

食生活の乱れのチェックポイント

ではここで、コレステロールを下げる食事生活に取り組む前に、是非とも自分の食生活を振り返っていただきたいと思います。以下の15項目に、Yes または No かで答えてみてください。

1. 朝食は抜くことが多い。
2. 食事の時間がバラバラ。
3. しばしば間食をする。
4. 寝る前によく食べる
5. アルコールはほぼ毎日い
6. 外食や弁当が多い
7. 油ものが好きだ
8. 野菜は嫌いで食べないことが多い
9. 満腹まで食べないと気が済まない
10. 和食より洋食が多い

以上、Yes が7つ以上あれば、ほぼ間違いなく肥満やコレステロールの問題、および糖尿病などの生活習慣病のリスクが高いといえます。是非とも、食生活の習慣を改善する必要があります。

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